18.00 Tabata / Functional Warm Up! (Intensywna rozgrzewka, rozpoczynająca się treningiem interwałowym-protokołem tabaty , połączona z funkcjonalną rozgrzewką złożoną z układu ćwiczeń z ciężarem ciała)

19.00 Circuit power Workout (Trening obwodowy, łączący naprzemiennie trening wydolnościowy, siłowy i funkcjonalny)

20.00 Brzuch i Stretching