Są to zajęcia wzmacniające i mobilizujące mięśnie całego ciała. Podczas treningu używa się małej piłki Easy Ball oraz dużą gumową piłkę (Fit Ball). Kulisty kształt wpływa na zaangażowanie wszystkich mięśni stabilizujących ciało, co wiąże się z potrzebą utrzymywania równowagi podczas wysiłku. To forma ruchu dla każdego zwłaszcza dla tych, którzy nie mogą brać udziału w klasycznych zajęciach wzmacniających, z uwagi na problemy z kręgosłupem; na piłkach zrobią dokładnie te same ćwiczenia.