Czy suwnica Smitha jest przydatna?

Suwnica Smitha to narzędzie treningowe, które można spotkać niemal na każdej siłowni. W popularnych siłowaniach i klubach fitness można znaleźć nawet kilka takich przyrządów. Smith również jest określany często po prostu maszyną Smitha. Pojęcia te są i mogą być stosowane zamiennie. W zasadzie konstrukcja suwnicy jest bardzo prosta i opiera się przede wszystkim na suwnicach, dzięki którym można wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia. Jakie są więc zalety treningu na suwnicy Smitha?

Zalety suwnicy Smitha

Na siłowniach można spotkać osoby, które podczas swojego treningu wykonują większość ćwiczeń opartych na wolnych ciężarach. Czy jednak aby na pewno jest to najlepszy sposób na trening? Można tutaj polemizować, ponieważ maszyny dają możliwość uzyskania zupełnie innego czucia mięśniowego, co może pozytywnie przełożyć się na wzrost tkanki mięśniowej.

Suwnica Smitha ze sklepu MarboSport zapewnia również ogromne bezpieczeństwo podczas każdego treningu. Przy jej pomocy możemy trenować samemu i nie potrzebujemy nikogo do asekuracji. Wynika to z faktu, że suwnica posiada specjalne zabezpieczenia, dzięki którym ciężar nie ma prawa zrobić nam jakiejkolwiek krzywdy.
Jakie są więc największe zalety suwnicy Smitha?

  • nowy bodziec dla mięśni,
  • możliwość trenowania samodzielnie, bez asekuracji,
  • zwiększone czucie mięśniowe,
  • zapewnione wysokie bezpieczeństwo,
  • pozwala nauczyć się techniki ćwiczeń.

Wymienione powyżej zalety Smitha to tylko nieliczne aspekty, które są godne uwagi. Warto dodatkowo zaznaczyć, że maszyna Smitha świetnie nadaje się zarówno dla osób początkujących, jak i dla osób zaawansowanych. Niezależnie od stażu treningowego, każda osoba odczuje pozytywne działanie treningów na suwnicy.

Jakie ćwiczenia można wykonać na suwnicy Smitha?

Trening na suwnicy Smitha oferuje ogromne możliwości pod kątem doboru ćwiczeń i atakowania wszelkich grup mięśniowych pod wieloma kątami. Do najpopularniejszych ćwiczeń, które można wykonać z wykorzystaniem suwnicy zalicza się:

  • przysiady ze sztangą w różnych wariantach,
  • wyciskanie sztangi leżąc w dowolnym chwycie na ławce płaskiej bądź na skosie,
  • martwy ciąg na ugiętych nogach,
  • wyciskanie sztangi siedząc,
  • przyciąganie sztangi stojąc,
  • podciąganie w podporze.

Suwnica Smitha jest bardzo uniwersalnym sprzętem treningowym. Sprawdzi ona się nie tylko w profesjonalnych siłowniach i klubach fitness, lecz może być wykorzystywana także w siłowniach domowych. Maszyny Smitha są opracowane i skonstruowane w bardzo przemyślany i bezpieczny sposób, dzięki czemu treningi z ich wykorzystaniem są w pełni bezpieczne, a co równie ważne – skuteczne!

Ludzie zdjęcie utworzone przez diana.grytsku - pl.freepik.com

Jak ćwiczyć, aby osiągać najlepsze efekty?

Aktywny tryb życia to w XXI wieku niemal norma. Zdawałoby się jeszcze nie tak dawno, osoby amatorsko uprawiające sport stanowiły mniejszość. Wielu im zazdrościło, ale nie każdy miał odwagę, by przyznać się do potrzeby wzięcia się za siebie. Dzisiaj o wiele bardziej wstydliwe jest unikanie sportu. Na czasie są natomiast ludzie promujący zdrową i bezpieczną aktywność. Popularyzacji tej ostatniej służy szeroka oferta treningowa. Na siłowni czeka innowacyjny i wszechstronny sprzęt, symbolami takiego miejsca są dzisiaj bieżnia, atlas czy suwnica Smitha (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Urzadzenia-do-cwiczen_Suwnice-1665.html). Ćwiczenia można też wykonywać w domu, wszelki niezbędny asortyment znajdzie się w sklepie z wyposażeniem treningowym.

Jak ćwiczyć, to z głową

W ostatnich latach rośnie popularność trenerów personalnych. Pod okiem takich fachowców ćwiczą już nie tylko gwiazdy czy najbogatsi. Z ich usług coraz odważniej korzystają też osoby zaczynające swoją przygodę z aktywnością fizyczną. I bardzo dobrze, ponieważ trener dokładnie wyjaśni, jak ćwiczyć by osiągać najlepsze wyniki w możliwie krótkim czasie. Dzięki jego wskazówkom można też uniknąć bolesnych kontuzji, które często uniemożliwiają kontynuowanie treningu przez najbliższe tygodnie, a nawet miesiące. Jeżeli ktoś zdecyduje się na samodzielny trening, a nie ma doświadczenia, powinien wybierać bezpieczne formy aktywności. Zamiast rzucania się na głęboką wodę, lepiej postawić na stopniowe wzmacnianie formy. Planującym rozpoczęcie treningu siłowego polecana jest raczej suwnica Smitha niż tradycyjne ciężary. Ćwiczenia kardio rozsądniej zacząć od truchtu, a nie sprintu czy długiego biegu. Bez względu na rodzaj podejmowanego wysiłku kluczowa pozostaje rozgrzewka.

Od czego zacząć ćwiczenia?

Jak sugerują fachowcy, raczej nie od poważnych inwestycji w drogi sprzęt. Na to przyjdzie pora, kiedy dana osoba będzie przekonana do konkretnej formy ruchu. Poszczególne sprzęty można przetestować na ogólnodostępnej siłowni. Czeka tam nie tylko bezpieczna suwnica Smitha, ale również szereg przyrządów do wzmacniania wszystkich części ciała. Nie brakuje też form aktywności, które można uprawiać na świeżym powietrzu. Taki ruch wielu osobom sprawia najwięcej przyjemności. Niektórzy decydują się nawet na urządzenie domowej siłowni na tarasie czy balkonie. Przygodę z ćwiczeniami najlepiej zacząć od przetestowania różnych rodzajów treningów. Tego rodzaju test pozwoli się przekonać, jaki wysiłek sprawia najwięcej przyjemności. Aby aktywny tryb życia mógł stać się trwałym nawykiem, ruch nie może być przykrą koniecznością.

Zima zdjęcie utworzone przez diana.grytsku - pl.freepik.com